면역력에 좋은 음식에 대해 알아볼까요?
저는 항상 건강하고 질병 없는 몸을 유지하기 위해 열심히 노력해 왔습니다. 하지만, 아무렇지도 않게 생각하고 방심하다가 증상이 나타나다가 점점 악화되는 경우가 많습니다. 최근에는 일이 바빠서 건강을 잘 챙기지 못했는데, 최근 건강이 점점 안 좋아지고 있어서 걱정이 많았습니다. 면역력이 낮은 건 아닌지 궁금해서, 면역력에 좋은 음식들을 찾아보고 관리해보려고 했는데요. 직접 요리해서 먹어보는 것도 번거롭고 시간도 부족해서 해보고 금방 포기했어요. 그리고 한두 번 해준다고 해도 매일 요리하기는 힘들겠다는 생각이 들었어요. 그래서 좀 더 쉽게 관리할 수 있는 방법이 없을까 다양한 방법을 찾아보기 시작했습니다. 날이 점점 추워지고 있어 면역력 관리가 꼭 필요한 시기인 것 같아요. 그래서 면역력에 좋은 음식들도 알아보고 알려드리고자 합니다.
면역력에 좋은 음식
이제 면역력에 좋은 음식에 대해 알아볼까요? 자세한 내용을 알아보기 전에 이러한 음식을 한두 번 먹는 것은 증상 개선에 도움이 되지 않으므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 과일과 채소를 섭취해 보는 것도 좋습니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강에 좋습니다. 면역체계에 좋으며 면역체계에도 유익한 역할을 합니다. 장은 우리 몸의 면역세포의 70% 이상을 차지하고 있기 때문에 면역력을 위해서는 장을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 이제 자세히 이야기해보겠습니다.
1. 녹차 녹차의 대표적인 성분인 카테킨이 있습니다. 카테킨은 항산화성이 뛰어난 식품으로 항암작용을 하므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 카페인이 함유되어 있으므로 늦은 시간에는 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다.2. 마늘마늘에는 알리신, 셀레늄과 같은 항산화제가 포함되어 있습니다. 이들 성분은 항암제 역할을 할 뿐만 아니라 건강에도 긍정적인 영향을 미친다.
3. 참마: 마는 체력을 증가시키고 혈액 정화에 긍정적인 효과를 줍니다. 또한 혈액 정화에 긍정적인 효과가 있으며 체력 회복에도 유익한 역할을 합니다. 또한 전분이 풍부하기 때문에 에너지 공급과 체력 증진에도 좋습니다. 4. 게에는 비타민C, 키토산 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 세포 건강에 도움을 주며 면역력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 결과적으로 박테리아와 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 신체의 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 배기 역할을 합니다.
5. 문어 문어는 체력 증진에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 타우린이 풍부하기 때문이죠. 이는 피로회복과 콜레스테롤 관리에 긍정적인 영향을 미치며, 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 혈당 관리에도 도움이 되므로 당뇨병 예방에도 긍정적입니다.6. 베리베리를 먹어보는 것도 좋은 방법입니다. 블루베리, 라즈베리, 딸기에는 비타민C, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부해 건강에 좋다. 그들은 자유 라디칼을 억제하고 항염증제 역할을 합니다. 이것은 단지 사실이 아닙니다. 혈당 수치를 낮추는 역할도 합니다. 생으로 드시거나 주스, 샐러드, 시리얼 등에 첨가하여 드셔도 좋습니다.
7. 적양배추적양배추는 다양한 성분이 풍부해 건강에 유익한 역할을 하며, 면역력에도 좋은 식품이다.
위에서 언급한 것처럼 장이 건강해야 면역력이 좋아집니다. 면역세포의 70% 이상이 장에 존재하기 때문이다. 적양배추에는 장에 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 100g당 8.1g이 풍부하게 함유되어 있어 장 건강에도 유익한 역할을 합니다. 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강에 도움을 줍니다.
엽록소는 또한 장내 유익균을 증가시켜 염증성 장질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
비타민U도 풍부하게 함유되어 있어 장을 재생하고 보호하는 역할을 하며 장 건강에도 도움이 됩니다. 그러므로 면역력에도 긍정적이다.
항산화제인 안토시아닌도 있습니다. 활성산소를 억제하고, 세포를 보호하고, 혈관을 보호하며, 항염증, 항암제 역할을 할 뿐만 아니라 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
또한, 적양배추는 십자화과 야채와 함께 먹으면 도움이 되며, 제주에서는 야채가 잘 자란다고 합니다.
적양배추브로콜리주스 : 네이버에서 ‘적양배추브로콜리주스’로 검색한 결과입니다.search.naver.com