눈꺼풀 경련 증상, 원인 및 해결책(한쪽, 위쪽 눈꺼풀)
당신은 일상 생활에서 또는 아침에 깨어날 때 가끔씩 눈이 끊임없이 떨리는 현상을 경험했을 수 있습니다. 당신은 종종 내가 너무 피곤한 걸까? 아니면 마그네슘이 부족한 걸까? 하고 궁금해할 수 있습니다.
만성피로나 스트레스로 인해 생기는 경우가 많지만, 간혹 만성화될 수 있으니 안과나 신경과에서 정확한 진단과 검사를 받는 것이 좋습니다. 그래서 이번에는 눈꺼풀 떨림과 관련된 증상과 도움이 되는 것들에 대해 적어보겠습니다.
일측 눈꺼풀 경련에 대하여
마그네슘 섭취와 흡수가 부족해서 생기는 경우가 많지만, 눈꺼풀 떨림이 반복적으로 나타난다면 다른 원인을 찾아봐야 할 이유가 있습니다. 1 당뇨 2 흡수장애 3 과도한 음주 4 과도한 카페인 섭취 5 영양실조 6 갑상선기능항진증 7 만성 구토와 설사 8 뇌졸중 등 원인은 다양합니다. 오른쪽, 왼쪽, 한쪽 눈 떨림 등입니다. 이 경우 마그네슘 결핍이 유일한 결핍인 경우는 드뭅니다. 보통 비타민D나 칼슘, 칼륨 등이 결핍되는 경우가 매우 흔합니다. 이 경우 마그네슘뿐만 아니라 다른 영양소도 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 윗눈꺼풀 떨림은 어떨까요? 윗눈꺼풀의 경우 보통 마그네슘이 풍부한 고등어, 아몬드, 바나나 등을 자주 섭취합니다. 하지만 제대로 먹어도 눈꺼풀 떨림 증상은 종종 사라지지 않습니다. 이 경우 마그네슘 결핍뿐만 아니라 다른 원인을 파악하고 체크하는 것이 매우 중요합니다. 눈꺼풀 경련의 증상은 무엇일까요? 우선, 건조한 눈이 가장 흔하며, 많은 경우 건조한 눈은 스마트폰이나 장시간 컴퓨터 사용으로 인해 발생합니다. 안구가 건조해지면서 눈 주위 근육도 수축되고 이 과정에서 눈꺼풀 경련이 발생할 수 있습니다. 다음은 안검 경련이라고 하며 눈의 피로, 피로, 스트레스, 영양실조 등의 요인으로 인해 눈 주위 근육이 갑자기 무의식적으로 수축하여 눈꺼풀 경련을 일으킬 때 발생합니다. 마그네슘 결핍 증상 마그네슘은 긴장을 풀어주는 교감신경에 관여하므로 결핍되면 불안, 불면증, 기분 변화가 발생할 수 있습니다. 근육과 혈관 이완에 마그네슘이 부족하면 혈관 수축과 이완에 문제가 발생하여 혈액 순환이 원활하지 않고 두통, 근육 마비, 눈꺼풀 경련, 근육통이 발생할 수 있습니다. 마그네슘 작용 기전 마그네슘은 포도당과 아미노산을 세포 에너지원인 ATP로 전환하는 데 필수적인 영양소입니다. 마그네슘이 부족하면 ATP 생산이 활발하지 않아 쉽게 피곤해지고, 심장이 가장 많은 ATP를 소모하기 때문에 에너지가 부족하면 심장 기능도 저하될 수 있습니다. 따라서 마그네슘 결핍은 눈꺼풀 경련 외에도 심장병과 같은 심각한 질병을 일으킬 수 있으므로 좋은 제품을 선택해야 합니다. 마그네슘 보충 방법 이제 마그네슘이 우리 몸에 얼마나 중요한지 알았으니 어떻게 보충해야 할지 궁금할 것입니다. 눈꺼풀 경련에는 마그네슘이 풍부한 음식을 먹는 것도 매우 필요합니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 해초, 다시마, 미역, 아몬드, 땅콩, 호두, 참치, 연어, 바나나, 딸기 등이 있습니다. 마그네슘을 보충하기 위해서는 칼슘과 마그네슘을 1:1, 5~2의 균형 잡힌 비율로 섭취하는 것이 중요합니다. 이보다 더 많이 섭취하면 마그네슘 섭취율이 감소할 수 있습니다. 음식으로 보충하는 것 외에도 마그네슘 보충제를 복용할 수도 있습니다. 솔직히 말해서 마그네슘이 풍부한 음식을 매일 먹는 것은 매우 번거롭고 성가신 일입니다. 복용후기 평소에 외식이나 요리 안해서 어떻게 보충해야 할지 엄청 고민했는데 뉴트리코어 마그네슘 제품을 알게 된 후로 부족했던 마그네슘을 간편하게 보충할 수 있어서 너무 편리했어요. 항상 건강을 챙기는 건 번거로움과 노력이 수반되잖아요? 하지만 마그네슘을 간편하게 먹을 수 있어서 너무 기뻤어요. 여러분도 위 정보 참고해서 눈꺼풀 떨림 미리 관리하면 좋을 것 같아요!