고려은단 비타민C 1000+ 쇼핑백
쿠팡
www.coupang.com
비타민C추천~~♡
비타민 C의 효능 피부 노화를 예방하는 방법
항산화 물질이 풍부한 식단을 섭취하십시오.
산화 방지제는 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호하여 피부 노화를 가속화할 수 있습니다.
항산화제가 풍부한 식품에는 블루베리, 녹차, 시금치, 다크 초콜릿 등이 있습니다.
건강하게 먹다
과일, 채소 및 건강한 지방이 많은 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
당신이 먹는 것은 피부도 건강하게 유지합니다
조기 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
● 비타민C | 멜라닌 색소 생성 억제
피망, 귤, 브로콜리 등
⇒ 비타민C는 수용성이고 열에 약하기 때문에 가능하면 샐러드와 같은 생식을 섭취하는 것이 좋습니다.
가열하면 끓이는 것보다 찌는 것이 비타민C를 더 효율적으로 섭취할 수 있다.
● 비타민 E | 높은 항산화 활성 및 혈액 순환 촉진
아몬드, 올리브 오일, 모로헤이야 등
⇒ “회춘의 비타민”이라고도 불리는 비타민 E는 지용성
오일과 함께 섭취시 흡수율이 높아집니다. 또한 비타민 A와
비타민C가 함유된 식품과 함께 섭취하면 항산화력이 증가합니다.
권장 사항에는 으깬 아몬드, 올리브 오일 및 견과류 릴리프가 포함된 브로콜리 샐러드가 포함됩니다.
● 비타민 A | 피부 재생 촉진
호박, 인삼, 간장, 장어 등 녹황색 채소
⇒ 지용성 비타민이므로 기름에 조리
생식에 비해 흡수율이 6배 향상되었습니다. 인삼 킨피라와 호박 버터 튀김 등
매일 식탁에 음식을 추가하는 습관을 들여야 합니다.
●비타민 B군(비타민 B1, B2, B6, B12, 나이아신, 판테온산, 비오틴, 엽산) | 항산화 효과
호두, 낫토, 아보카도, 돼지고기, 현미 등의 견과류
⇒ 물에 잘 녹고 열에 약하다. 그래서 날것으로 먹거나 데워서 먹는다면 어떤 수프로 먹어도 좋다.
낫토 현미와 아보카도 두부 샐러드도 추천합니다.
●폴리페놀 | 항산화 효과
콩류(이소플라본), 적포도주(레스베라트롤), 녹차(카테킨), 커피(폴리페놀),
초콜릿(코코아 폴리페놀) ⇒ 폴리페놀은 많은 식물에서 발견되는 항산화 비타민 중 하나입니다.
. 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
“ 폴리페놀은 식물이 자유 라디칼로부터 보호하기 위해 생산하는 대표적인 항산화제입니다. 녹차와 초콜릿에서도 발견되지만 사실 커피에도 적포도주와 같은 폴리페놀 함량이 있습니다. 커피 폴리페놀의 섭취량이 많을수록 자외선에 의한 착색이 적다는 보고도 있다. 항상 환자들에게 피부를 칭찬할 수 있는 선생님 자신도 매일 커피와 초콜릿을 섭취합니다.
하지만 너무 신경을 많이 쓴 상태에서 이 음식을 먹어야 한다면 불필요한 스트레스를 유발하고 피부에 역효과를 가져온다. 피부를 아름답게 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 가장 중요합니다.”라고 다카야마 씨는 말했습니다. 피부 자극을 줄이기 위해 올바른 스킨 케어 루틴과 UV 케어를하면서 먹는 것과 안티 에이징을 생각하십시오.
충분히 마셔
물을 충분히 마시는 것은 피부에 수분을 유지하는 데 중요하며, 이는 잔주름과 주름 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자외선 차단제 사용: 태양 노출은 피부 노화의 주요 원인 중 하나이므로 SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 매일 사용하는 것이 중요합니다.
담배를 피하다
흡연은 주름 및 기타 노화의 징후를 유발할 수 있으므로 금연 또는 금연을 통해 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
균형 잡힌 식단 섭취: 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 건강을 유지하는 데 필요한 비타민과 영양소를 피부에 공급할 수 있습니다.
보습제 사용
피부에 수분을 공급하면 수분을 유지하고 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하여 피부를 건강하고 젊어 보이게 유지할 수 있습니다.
충분한 수면을 취하십시오
충분한 수면을 취하면 피부 노화의 원인이 되는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
과도한 알코올 섭취를 피하십시오
과도한 알코올 섭취는 피부를 건조하게 만들고 주름 및 기타 노화 징후를 유발할 수 있습니다.
콜라겐이 풍부한 음식 먹기
콜라겐은 피부를 탱탱하고 젊게 보이게 하는 중요한 단백질입니다. 콜라겐이 풍부한 식품에는 뼈 국물, 연어, 케일과 시금치와 같은 잎이 많은 채소가 포함됩니다.
AHC 프리미엄 포획 콜라겐 앰플
쿠팡
www.coupang.com
콜라겐 제품추천~~♡
노화 방지 제품 사용 고려
주름 및 기타 노화 징후를 예방하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 레티노이드, 항산화제 및 기타 성분이 포함된 제품을 찾으십시오.
피부 노화를 예방하는 것은 건강한 생활 방식과 좋은 피부 관리 습관의 조합이 필요한 평생 과정임을 기억하십시오. 피부를 관리하고 태양으로부터 보호함으로써 앞으로 몇 년 동안 피부를 건강하고 젊게 유지할 수 있습니다.
