많은 분들이 남성의 지방흡입 후 관리 기간에 운동을 해도 되는지, 혹시 가능하면 언제부터 가능한지 물어보십니다. 사실 이에 대한 일괄적인 정답은 없습니다. 모든 의사는 자신의 진료에 적합한 가이드라인을 가지고 있습니다. 따라서 수술 병원에 문의하는 것이 가장 올바른 답을 구하는 방법임을 알아야 합니다. 이 점을 기본으로 깔아놓고 밑에서부터 지방흡입 수술 후 움직임에 대한 일반적인 내용을 정리해 보겠습니다.
운동을 꼭 해야 하나요?
지방 흡입 운동을 꼭 해야 하는지에 대해서 묻는 사람이 많습니다. 결론부터 말하자면, 결과 유지에 운동을 하다 주는 것이 좋습니다. 물론 지방 흡입은 국소 부위의 지방 세포를 영구적으로 제거하는 의료 요법이기 때문에 환부에 다시 지방이 늘어나는 것은 이론상 드물어요. 그러나 수술을 받지 않은 부위로 살이 찔 가능성은 여전히 남아 있습니다. 복부 지방 흡입을 예로 들면, 순서 뒤에 복부의 내부 장기의 주위에 내장 지방이 축적되고 심장병과 당뇨병의 위험이 증가하는 일이 있습니다. 좋은 소식은 규칙적인 신체 활동이 이들을 예방하는 데 도움이 된다는 사실입니다. 이에 대한 근거는 2012년 7월에 임상 내분비 대사학 회지(Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism)에 실린 연구에 있습니다. 브라질에서 복부 지방 흡입을 받은 36명을 대상으로 실시된 연구에 의하면, 수술 후 6개월 동안 운동하지 않았던 여성 그룹은 수술 2개월 뒤부터 4개월 동안 운동 요법에 참가한 여성에 비해서 내장 지방이 10%증가한 것으로 나타났습니다. 이처럼 수술 후에는 적절한 운동을 할 결과를 유지하는 데 유리하게 될 가능성이 있습니다.
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평균 운동 시작 시기남성의 지방 흡입 후는 몸이 회복할 시간을 갖도록 1주일은 쉬시는 게 좋겠어요. 충분한 휴식이 중요하지만 그렇다고 일주일 내내 소파에 누워서 티비를 보라는 것은 아닙니다. 투 매고 세인트 지방 흡입(tumescent liposuction, 오늘 실시되는 대부분의 수술이 이 방법에서 열리는)후 한동안 정적인 상태를 유지하면 발과 폐에 혈전이 형성될 가능성이 높아집니다. 이 기간 중에 큰 통증이 없으면 몸에 무리가 없을 정도로 아주 가볍게 스트레칭, 걷기를 할 수 있습니다. 지방 흡입 관리 기간의 운동 강도는 평소의 25%정도가 적절합니다. 이런 가벼운 움직임을 시도하고 있는 동안에 조금이라도 불편이 있으면 행동을 멈추고 휴식을 취해야 합니다. 약 2주일 지나고 치유가 잘 되고 있으면 야외에서 조금 빠른 걸음 등을 실시할 수 있습니다. 지방 흡입 후 헬스는 언제부터 가능한지를 묻는 방식이 많지만 의사가 권하는보다 심한 운동이 가능한 시기는 평균 4~6주 후입니다.지방흡입 후 운동 시 주의사항무리한 운동은 금지수술 후 운동을 올바르게 하면 혈액순환을 촉진하고 염증을 줄일 수 있으며 회복 속도가 빨라질 수 있습니다. 그러나 너무 많은 운동 또는 잘못된 운동을 하면 회복기간이 연장되어 수술 후 합병증 위험이 높아질 수 있음을 주의해야 합니다. 가장 좋은 운동은 걷는 것입니다. 걷기는 혈류를 좋게 하고 환부에 너무 압력을 주지 않고 근육을 부드럽게 펴는 데 도움이 됩니다. 보행은 천천히 짧게 시작하고 서서히 속도와 보폭을 늘리도록 합니다. 운동 시간도 서서히 증가시켜 서서히 지구력을 향상시킵니다.달리기는 4~6주 후, 웨이트트레이닝은 6주 후조깅은 걷기와 비슷하다고 생각되지만 걷기와 달리 조깅은 신체를 자극할 수 있으므로 4~6주 후에 하는 것이 바람직합니다. 헬스나 웨이트 트레이닝도 달리기와 마찬가지로 신체에 상당한 스트레스를 줍니다. 어떤 분들은 상체 지방흡입 후 하체 운동은 해도 되지 않느냐고 묻고 또 어떤 분들은 반대로 하체 지방흡입 후 상체 운동은 해도 되지 않느냐고 묻는데 수술 적용 부위와 상관없이 웨이트 트레이닝은 최대한 6주 뒤로 미루는 것이 좋습니다. 6주 후에 훈련을 재개할 때는 프리웨이트보다 머신 운동 위주로 하는 것이 부상을 예방하는 한 방법일지도 모릅니다. 수영, 자전거, 농구, 축구와 같은 격렬한 운동 역시 6주 후에 시작하도록 합니다.요가는 6~8주 후편안하게 몸을 강화하는 일련의 스트레칭과 자세로 구성된 요가는 언뜻 보기에는 절차 직후에 해도 큰 무리가 없는 것처럼 느껴질 수 있지만 사실 반대입니다. 많은 요가 자세에는 수술에 의해 영향을 받은 부위의 근육 자극이 포함될 수 있습니다. 따라서 요가는 회복 기간에 할 수 있는 이상적인 운동이 아닙니다. 전통적으로 대부분의 요가는 6~8주 후에 재개할 수 있습니다. 운동을 재개할 때는 근육이 긴장할 수 있으므로 천천히 스트레칭해야 합니다.복부 절차 후 복근 운동은 7~10주 후에복근은 복부에 자극을 주는 힘든 운동이라는 것을 우리는 알고 있습니다. 복부지방흡입이나 복근 수술 후 너무 빨리 복부운동을 시작하면 환부에 상당한 손상을 입을 수 있습니다. 복근운동은 7~10주 후 재개하는 것이 합리적이지만 허벅지 등 복부 이외의 부위에 수술을 받은 경우 의사의 승인을 받아 보다 빨리 남성 복근운동을 시작할 수 있습니다.복근은 복부에 자극을 주는 힘든 운동이라는 것을 우리는 알고 있습니다. 복부지방흡입이나 복근 수술 후 너무 빨리 복부운동을 시작하면 환부에 상당한 손상을 입을 수 있습니다. 복근운동은 7~10주 후 재개하는 것이 합리적이지만 허벅지 등 복부 이외의 부위에 수술을 받은 경우 의사의 승인을 받아 보다 빨리 남성 복근운동을 시작할 수 있습니다.