엘아르기닌 효능에 대하여
오늘은 L아르기닌에 대해 알아보겠습니다. 근육이 쉽게 피로해지지 않도록 도와줄 수 있는 것으로 알려져 운동하시는 분들이 많이 찾고 있습니다! 아르기닌은 천연 아미노산의 일종으로 어류에 많이 포함되어 있습니다. 우리 몸에서도 합성이 되는데 아주 소량이거든요. 건강한 성인에게는 인체에서 합성되는 양으로도 충분하지만 특정 상황이나 근감소증이 있는 양으로는 좀 더 보완이 필요합니다.
그래서 식품으로 보충할 수 있지만 장어나 굴 같은 식품에 많이 포함되어 있습니다.해바라기씨나 호박씨에도 들어있습니다. 이렇게 우리 몸에 들어오면 체내에서 콜라겐처럼 수분을 흡수하고 유지하는 역할을 합니다. 또한 단백질을 구성하고 성장시키는 역할을 합니다.이렇게 몸에서 합성이 되는데 양이 적어서 음식으로 섭취해야 하는 아미노산을 준필수 아미노산이라고 합니다.하지만 외부에서 섭취해도 흡수율이 낮다는 특징이 있습니다. 그리고 물에 잘 녹는 성질을 가지고 있습니다. 운동을 하기 전이나 임신을 준비하기 전에 따로 섭취하거나 의사의 처방으로 섭취하는 경우도 있는데 어떤 효능이 있는지 잘 알려진 정보를 바탕으로 설명해 드리겠습니다.
아르기닌 효능, 부작용
혈관 확장, 아르기닌은 혈관 내피 세포에서 산화 질소로 합성되고 혈관을 이완시킵니다.그래서 혈액 순환을 촉진하고 피로 회복에 도움이 됩니다. 성 기능 개선에도 도움이 된다고 합니다. 또 혈류량의 증가는 근육에 필요한 산소를 재빨리 공급하는데 도움이 됩니다. 뇌의 혈액 순환이 활성화하므로 두통이나 치매 예방에도 도움이 됩니다. 면역 기능 강화:면역 세포를 활성화시키고 조직이 회복하는 데 필요한 폴리 아민의 합성에도 도움이 됩니다.운동 능력은 항상:지구력의 상승에 도움이 됩니다. 그리고 질소 균형을 조절하고 근육이 잘 생성되는 환경을 만들 수 있습니다. 모발 기능의 강화:단백질을 구성하는 아미노산의 하나입니다.또 혈관을 확장시켜서 두피에 산소가 잘 전해지도록 지원합니다. 성장 호르몬의 증가:아이와 동물의 성장에 반드시 필요하며, 성장 호르몬의 증가에 도움이 됩니다. 아이의 성장만이 아니라 어른의 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.단백질 대사산 물건인 암모니아를 무독성 요소로 전환하는 역할을 하고 해독에도 도움이 될 뿐만 아니라 면역을 높이고 혈당치를 안정화시키는 데 도움이 된다고 알려지고 있습니다.
앞서 말씀드린 것처럼 음식이나 식품으로 섭취해도 충분히 흡수가 되지 않는다는 단점이 있습니다. 원하는 만큼 활용할 수 없는데 이 때문에 고용량 아르기닌을 섭취하기도 합니다. 단, 너무 과도한 양을 공복에 10g 이상 섭취하면 설사를 할 수 있습니다. 또 헤르페스 바이러스를 활성화시킬 수 있기 때문에 평소 입술에 염증이 생기기 쉬운 분들도 피하는 것이 좋습니다. 대상포진 위험이 상승할 수 있으므로 하루 권장량을 준수하여 섭취하는 것이 중요합니다.여기까지는 일반적인 아르기닌에 대한 정보입니다. 아래는 제품 리뷰에 관한 기사입니다.
고함량 아르기닌 추천
제품이 너무 많아서 선택에 어려움이 있지만 함량을 먼저 보세요! 일반적인 식단 관리를 잘 하면 음식으로도 섭취할 수 있기 때문에 1일~3000mg 정도 섭취하는 것이 적절합니다.그런데 아르기닌은 다른 아미노산에 비해서 흡수가 낮기 때문에 이를 고려해서~6000mg의 고함량 제품을 선택하는 것이 좋을 것 같아서 이런 고함량 아르기닌 제품들을 꼼꼼히 비교해서 찾아봤어요! 아래는 제가 섭취하고 있는 GC녹십자웰빙, 메타웰미 메타아르기닌 6000 플러스 오르니틴인데 섭취 소감을 적어볼게요! 나는 운동을 좋아하는 남편과 함께 먹으려고 준비했어요. 저도 요즘 활동을 조금만 해도 쉽게 지치고 피곤해서 같이 먹어보고 싶었어요.
그리고 하루에 몇번이나 먹어야 한다거나 가루로 된 것은 불편하고 간편한 것을 골랐어요. 이는 한 봉지에 6,000mg이 들어 있습니다. 하루에 한번으로 족합니다. 쇠고기 20g에는 185mg의 아르기닌이 장어 20g에는 212mg이 들어 있습니다. 음식에서 섭취하는 데는 한계가 있으므로, 보충이 필요한 분은 편하게 섭취합니다.그러나 다른 아미노산에 비해서 흡수율이 떨어진다는 게 아르기닌의 단점입니다. 이를 보완하기 때문에 오르니 틴을 넣어 만들었다고 합니다.오르니틴은 아르기닌 전구체로 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 그 외에도 다양한 영양소를 포함하고 간편하게 섭취할 수 있습니다. 액상의 막대 모양으로 되어 있고, 간이 보험을 그대로 섭취해도 좋고, 적당한 물에 타서 먹어도 좋습니다. 맛이 나쁘지 않고 그냥 먹어도 괜찮지만 나는 개인적으로 물에 타서 마시는 게 편했습니다.무스카트 향이 나면서 새콤 달콤함이 느껴지는 맛입니다. 피곤할 때는 커피를 찾게 되지만 지금은 커피 대신 물에 타서 마십니다. 매일 아침 식후에 먹거나 운동 전에 활용했으면 좋겠어요! 여러분 좋은 하루 보내세요
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